Kaldpingil hantlitega lendamine

Kuidas esineda Kaldpingil hantlitega lendamine

Kuidas esineda

Kaldpingil hantlitega lendamine

Harjutuse kirjeldus

Lama laskumispingile, selg toetudes, põlved kõverdatud ja jalad jalatoel.
Võta hantlid kätes, käed kergelt kõverdatud, küünarnukid laiali ja peopesad lakke suunatud.
Tõsta hantlid, tõstes käed ülespoole ja ettepoole.
Kui hantlid jõuavad lähedale, naase algasendisse ja korda.

Harjutuse näpunäited

Hoia selg pingil kenasti toetatud.
Ära hoia küünarnukke torso lähedal; Ava need laiali.
Hoia sujuvat hingamismustrit.

Peamine lihasrühm: Rind
Teisene lihasrühm: Ülemine rindkere
Varustus: Hantel
Gripp: Haamer
Haigusnumber: Ühe käega

Avaldamiskuupäev: Oct 7, 2025
Viimati uuendatud: Oct 30, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil tõstuki jälgimise rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningpäevik

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali spordivihik

Vaata seda lehte teises keeles