Écartés avec haltères sur incliné plat

Comment effectuer Écartés avec haltères sur incliné plat

Comment effectuer

Écartés avec haltères sur incliné plat

Description de l'exercice

Allongez-vous sur un banc incliné avec le dos soutenu, les genoux pliés et les pieds sur les repose-pieds.
Prenez les haltères dans vos mains avec les bras légèrement pliés, les coudes écartés et les paumes tournées vers le plafond.
Levez les haltères en amenant vos bras vers le haut et vers l'avant.
Lorsque les haltères se rapprochent, revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

Gardez bien votre dos soutenu sur le banc.
Ne gardez pas vos coudes près du torse ; écartez-les largement.
Maintenez un rythme respiratoire régulier.

Groupe musculaire principal: Poitrine
Groupe musculaire secondaire: Haut de poitrine
Équipement: Haltère
Prise: Neutre
Nombre de mains: À une main

Date de publication : 7 octobre 2025
Dernière mise à jour : 30 octobre 2025

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