Abertura com halteres no banco inclinado

Como realizar Abertura com halteres no banco inclinado

Como realizar

Abertura com halteres no banco inclinado

Descrição do exercício

Deite-se em um banco inclinado com as costas apoiadas, joelhos dobrados e pés apoiados nos apoios para os pés.
Segure os halteres com as mãos com os braços levemente dobrados, cotovelos bem abertos e palmas voltadas para o teto.
Levante os halteres trazendo os braços para cima e para frente.
Quando os halteres se aproximarem, retorne à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

Mantenha as costas bem apoiadas no banco.
Não mantenha os cotovelos próximos ao tronco; Abra bem as outras.
Mantenha um padrão de respiração suave.

Grupo Muscular Primário: Peito
Grupo Muscular Secundário: Parte superior do tórax
Equipamento: Haltere
Pegada: Martelo
Número do punho: Com uma mão

Data de publicação: Oct 7, 2025
Última atualização: Oct 30, 2025

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