Croci con manubri su panca inclinata

Come eseguire Croci con manubri su panca inclinata

Come eseguire

Croci con manubri su panca inclinata

Descrizione dell'esercizio

  1. Sdraiati su una panca inclinata con la schiena sostenuta, ginocchia piegate e piedi sui poggiapiedi.
  2. Prendi i manubri con le braccia leggermente piegate, gomiti spalancati e palmi rivolti verso il soffitto.
  3. Alza i manubri portando le braccia verso l'alto e in avanti.
  4. Quando i manubri si avvicinano, torna alla posizione iniziale e ripeti.

Suggerimenti per gli esercizi

  1. Tieni la schiena ben appoggiata sulla panca.
  2. Non tenere i gomiti vicini al busto; Aprili bene.
  3. Mantieni un ritmo respiratorio regolare.

Gruppo muscolare primario
Petto
Gruppo muscolare secondario
Torace superiore
Attrezzatura
Manubrio
Presa
Martello
Numero dell'impugnatura
Con una sola mano

Data di pubblicazione: Oct 7, 2025
Ultimo aggiornamento: Oct 30, 2025

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