Hældende bænk med håndvægte brystfly

Hvordan man udfører Hældende bænk med håndvægte brystfly

Hvordan man udfører

Hældende bænk med håndvægte brystfly

Øvelse beskrivelse

Læg dig ned på en nedadgående bænk med ryggen støttet, knæene bøjede og fødderne på fodstøtterne.
Tag håndvægtene i hænderne med armene let bøjet, albuerne vidt åbne og håndfladerne vendt mod loftet.
Løft håndlodene ved at føre armene op og frem.
Når håndlodene nærmer sig, vend tilbage til udgangspositionen og gentag.

Øvelse tips

Hold ryggen pænt støttet på bænken.
Hold ikke albuerne tæt på overkroppen; Åbn dem vidt.
Oprethold et jævnt vejrtrækningsmønster.

Primær muskelgruppe: Bryst
Sekundær muskelgruppe: Øvre bryst
Udstyr: Håndvægt
Greb: Hammer
Grebsnummer: En hånd

Udgivelsesdato: Oct 7, 2025
Sidst opdateret: Oct 30, 2025

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at spore denne øvelse

Følg dine fremskridt med vores app til liftsporing

Fitnesslog spor QR-kode

Fast adgangssystem

Let at bruge træningsdagbog

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Brug en professionel træningsbog

Se denne side på et andet sprog