徒手深蹲

如何执行 徒手深蹲

如何执行

徒手深蹲

动作描述

  1. 站直，背部挺直，双脚与肩同宽，双手放在对肩。
  2. 弯曲膝盖，将臀部压向地面。
  3. 当大腿与地面平行时，回到初始位置，重复此过程。

动作技巧

  1. 保持背部挺直，避免前倾。
  2. 不要让膝盖向前伸得太远。
  3. 保持平稳的呼吸模式，避免屏住呼吸。

发布日期： Sept 27, 2025
最后更新： Nov 2, 2025

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