Βάρος Σώματος οκλαδόν

Πώς να εκτελέσετε Βάρος Σώματος οκλαδόν

Πώς να εκτελέσετε

Βάρος Σώματος οκλαδόν

Περιγραφή άσκησης

  1. Σταθείτε ψηλά με την πλάτη σας ίσια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και τοποθετήστε τα χέρια σας σε αντίθετους ώμους.
  2. Χαμηλώστε τους γοφούς σας στο πάτωμα λυγίζοντας τα γόνατά σας.
  3. Καθώς οι μηροί σας γίνονται παράλληλοι με το πάτωμα, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.

Συμβουλές άσκησης

  1. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και αποφύγετε να γέρνετε προς τα εμπρός.
  2. Μην αφήνετε τα γόνατά σας να πάνε πολύ μπροστά.
  3. Διατηρήστε ένα ομαλό μοτίβο αναπνοής και αποφύγετε να κρατάτε την αναπνοή σας.

Ημερομηνία δημοσίευσης: Sept 27, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Nov 2, 2025

Εξοικονόμησε τον χρόνο σου με το Gym Log Track

Κατεβάστε από το κατάστημα εφαρμογών

Ξεκίνα να παρακολουθείς αυτή την άσκηση

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας εφαρμογή για αύξηση δύναμης

Κωδικός QR για καταγραφή ημερολογίου γυμναστηρίου

Σύστημα ταχείας εισόδου

Εύκολο στη χρήση εφαρμογή παρακολούθησης στόχων φυσικής κατάστασης

Κατεβάστε από το κατάστημα Google Play

Παρακολούθησε τις προπονήσεις σου

Χρησιμοποιήστε έναν επαγγελματία εφαρμογή ημερολογίου άρσης βαρών

Δείτε αυτή τη σελίδα σε άλλη γλώσσα
English - Air Squats | Gym Log Track
Français - Squats aériens | Gym Log Track FR
Español - Sentadillas en el aire | Gym Log Track ES
български - Клякания във въздуха | Gym Log Track BG
Português - Agachamentos aéreos | Gym Log Track PT
Deutsch - Luftkniebeugen | Gym Log Track DE
Italiano - Accosciarsi aereo | Gym Log Track IT
日本語 - エアスクワット | Gym Log Track JA
한국인 - 에어 스쿼트 | Gym Log Track KO
Čeština - Vzduch Dřepy | Gym Log Track CS
Dansk - Luftsquats | Gym Log Track DA