徒手深蹲

如何執行 徒手深蹲

如何執行

徒手深蹲

訓練項目說明

  1. 站直，背部挺直，雙腳與肩同寬，雙手放在對側的肩膀上。
  2. 屈膝下降臀部接近地面。
  3. 當大腿與地面平行時，回到起始位置，重複動作。

訓練技巧

  1. 保持背部挺直，避免向前傾。
  2. 不要讓膝蓋過度向前伸。
  3. 保持平穩的呼吸，避免憋氣。

發佈日期： Sept 27, 2025
最後更新： Nov 2, 2025

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