Przysiady w powietrzu

Jak wykonać Przysiady w powietrzu

Jak wykonać

Przysiady w powietrzu

Opis ćwiczenia

  1. Stań prosto, z prostymi plecami, stopami na szerokość ramion, i połóż ręce na przeciwległych ramionach.
  2. Opuść biodra do podłogi, zginając kolana.
  3. Gdy uda staną się równoległe do podłogi, wróć do pozycji początkowej i powtórz to.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

  1. Trzymaj plecy prosto i unikaj pochylania się do przodu.
  2. Nie pozwól, aby kolana wychodziły zbyt daleko do przodu.
  3. Utrzymuj równomierny rytm oddechu i unikaj wstrzymywania oddechu.

Data publikacji: Sept 27, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 2, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do budowania siły

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu aplikacja do śledzenia celów fitness

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja do dziennika podnoszenia ciężarów

Zobacz tę stronę w innym języku
English - Air Squats | Gym Log Track
Français - Squats aériens | Gym Log Track FR
Español - Sentadillas en el aire | Gym Log Track ES
български - Клякания във въздуха | Gym Log Track BG
Português - Agachamentos aéreos | Gym Log Track PT
Deutsch - Luftkniebeugen | Gym Log Track DE
Italiano - Accosciarsi aereo | Gym Log Track IT
日本語 - エアスクワット | Gym Log Track JA
한국인 - 에어 스쿼트 | Gym Log Track KO
Čeština - Vzduch Dřepy | Gym Log Track CS
Dansk - Luftsquats | Gym Log Track DA
ελληνικά - Βάρος Σώματος οκλαδόν | Gym Log Track EL