滑轮后平举

如何执行 滑轮后平举

如何执行

滑轮后平举

动作描述

  1. 坐在长椅上，背部挺直，膝盖弯曲，双脚与肩同宽。
  2. 向前倾身，双手相对，双臂伸直，掌心向内，将钢索夹在大腿下方。
  3. 通过张开双臂拉扯电缆。
  4. 当你的手臂达到肩膀水平时，回到初始姿势并重复。

动作技巧

  1. 保持背部弯曲，避免驼背。
  2. 保持手臂接近伸直。
  3. 保持平稳的呼吸模式，避免屏气。

主要肌群
肩部
次要肌肉群
后三角肌
器械
钉机
握柄
上
握把编号
双手

发布日期： Nov 5, 2025
最后更新： Nov 5, 2025

使用健身日志追踪节省您的时间

从应用商店下载

开始追踪这项锻炼

使用我们的跟踪功能记录您的进度 追踪举重的应用

健身记录追踪二维码

快速进入系统

易于使用 健身日记应用

从谷歌 Play 商店下载

记录你的锻炼

请使用专业人士 举重日志应用

以其他语言查看此页面
English - Cable Rear Raises | Gym Log Track
Français - Élévations des épaules arrière avec câble | Gym Log Track FR
Español - Elevaciones traseras con cable | Gym Log Track ES
български - Повдигане с кабел отзад | Gym Log Track BG
Português - Elevações traseiras com cabo | Gym Log Track PT
Deutsch - Kabel-Rückheben | Gym Log Track DE
Italiano - Sollevamenti posteriori con cavo | Gym Log Track IT
日本語 - ケーブルリアレイズ | Gym Log Track JA
한국인 - 케이블 리어 레이즈 | Gym Log Track KO
中國人 - 滑輪後方上舉 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Zvedání vzadu s lanem | Gym Log Track CS
Dansk - Kabelbagløft | Gym Log Track DA
ελληνικά - Ανύψωση πίσω με καλώδιο | Gym Log Track EL
Polski - Podnoszenie za siebie z linką | Gym Log Track PL
Svenska - Baklyft med kabel | Gym Log Track SV
Eesti - Kaabli tõsted taga | Gym Log Track ET