史密斯机提踵

如何执行 史密斯机提踵

如何执行

史密斯机提踵

动作描述

  1. 站直，背部挺直，双脚与肩同宽，双臂伸至肩高，手持铁匠机的杠铃。
  2. 将脚趾放在2-3英寸高的杠铃上，抬起脚跟抬起身体。
  3. 保持一段时间，回到初始位置，重复。

动作技巧

  1. 保持背部挺直，避免驼背。
  2. 不要前倾，避免弯曲膝盖。
  3. 保持平稳的呼吸模式。

主要肌群
腿部
次要肌肉群
小腿肌
器械
史密斯机

发布日期： Sept 18, 2025
最后更新： Nov 1, 2025

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