徒手弓步蹲

如何执行 徒手弓步蹲

如何执行

徒手弓步蹲

动作描述

  1. 站得笔直，背部挺直，双脚与肩同宽。
  2. 向前迈出一小步，将后膝盖放下，同时弯曲前膝。
  3. 当你的前大腿与地面平行时，回到初始位置，重复。

动作技巧

  1. 保持背部挺直，避免驼背。
  2. 膝盖着地时不要前倾。
  3. 保持平稳的呼吸模式。

发布日期： Nov 5, 2025
最后更新： Nov 5, 2025

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