Luftudfald

Hvordan man udfører Luftudfald

Hvordan man udfører

Luftudfald

Øvelse beskrivelse

  1. Stå oprejst med ryggen ret og fødderne i skulderbredde.
  2. Tag et kort skridt frem og sænk dit bageste knæ mod gulvet, mens du bøjer dit forreste knæ.
  3. Når dit forreste lår er parallelt med gulvet, vend tilbage til startpositionen og gentag.

Øvelse tips

  1. Hold ryggen ret og undgå at falde sammen.
  2. Læn dig ikke fremad, mens du sænker knæet mod gulvet.
  3. Oprethold en jævn vejrtrækning.

Udgivelsesdato: Nov 5, 2025
Sidst opdateret: Nov 5, 2025

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at spore denne øvelse

Følg dine fremskridt for denne øvelse med vores træningslogger

Fitnesslog spor QR-kode

Hurtig adgangssystem

Fast til log fitness-tracker

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Brug en professionel fitness notesbog app

Se denne side på et andet sprog
English - Air Lunges | Gym Log Track
Français - Fentes aériennes | Gym Log Track FR
Español - Zancadas en el aire | Gym Log Track ES
български - Изпадания във въздуха | Gym Log Track BG
Português - Agachamento Afundo Peso Corporal | Gym Log Track PT
Deutsch - Luft-Ausfallschritte | Gym Log Track DE
Italiano - Affondi in aria | Gym Log Track IT
日本語 - エアランジ | Gym Log Track JA
한국인 - 에어 런지 | Gym Log Track KO
Čeština - Vzduch Výpady | Gym Log Track CS