エアランジ

実行方法エアランジ

実行方法

エアランジ

エクササイズ説明

背筋をまっすぐにして背を伸ばし、足は肩幅に開いて立ちます。
前に一歩踏み出し、後ろの膝を床に下ろしながら前の膝を曲げます。
前ももが床と平行になったら、最初の位置に戻り、繰り返します。

エクササイズヒント

背筋をまっすぐに保ち、猫背にならないようにしましょう。
膝を床に下ろすときに前かがみにならないようにしましょう。
呼吸は滑らかに保ちましょう。

公開日： Nov 5, 2025
最終更新日： Nov 5, 2025

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