Выпады в воздухе

Как выполнить Выпады в воздухе

Как выполнить

Выпады в воздухе

Описание упражнения

  1. Стойте прямо, спина прямая, ноги на ширину плеч.
  2. Сделайте короткий шаг вперёд и опустите заднее колено на пол, согнув переднее колено.
  3. Когда переднее бедро идёт параллельно полу, вернитесь в исходное положение и повторяйте.

Советы по упражнению

  1. Держите спину прямо и избегайте сутулости.
  2. Не наклоняйтесь вперёд, опуская колено на пол.
  3. Поддерживать ровный ритм дыхания.

Дата публикации: Nov 5, 2025
Последнее обновление: Nov 5, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживать это упражнение

Отслеживайте свой прогресс в этом упражнении с нашим трекер тренировок

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Быстро войти фитнес-трекер

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложение для фитнес-блокнота

Просмотреть эту страницу на другом языке
English - Air Lunges | Gym Log Track
Français - Fentes aériennes | Gym Log Track FR
Español - Zancadas en el aire | Gym Log Track ES
български - Изпадания във въздуха | Gym Log Track BG
Português - Agachamento Afundo Peso Corporal | Gym Log Track PT
Deutsch - Luft-Ausfallschritte | Gym Log Track DE
Italiano - Affondi in aria | Gym Log Track IT
日本語 - エアランジ | Gym Log Track JA
한국인 - 에어 런지 | Gym Log Track KO
中国人 - 徒手弓步蹲 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 空中弓步 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Vzduch Výpady | Gym Log Track CS
Dansk - Luftudfald | Gym Log Track DA
ελληνικά - Βάρος Σώματος Ξιφίζω | Gym Log Track EL
Polski - Wypady w powietrzu | Gym Log Track PL
Svenska - Utfallssteg med kroppsvikt | Gym Log Track SV
Eesti - Õhuhüpped | Gym Log Track ET
Suomi - Ilmalunges | Gym Log Track FI
Magyar - Légi kitörések | Gym Log Track HU
Lietuvių - Oro įtūpstai | Gym Log Track LT