Изпадания във въздуха

Как да изпълня Изпадания във въздуха

Как да изпълня

Изпадания във въздуха

Описание на упражнението

  1. Стой изправен с прав гръб и разстояние между краката на ширината на раменете.
  2. Направи кратка стъпка напред и спусни задното си коляно към пода, като сгънеш предното коляно.
  3. Когато предният ти бедрен мускул стане успореден на пода, върни се в начална позиция и повтори.

Съвети за упражнението

  1. Дръж гърба прав и избягвай да се прегърбваш.
  2. Не се накланяй напред, докато спускаш коляното към пода.
  3. Поддържай плавен дъх.

Дата на публикуване: Nov 5, 2025
Последна актуализация: Nov 5, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Проследявайте напредъка си за това упражнение с нашия тракер за тренировки

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Бързо за вписване фитнес тракер

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист приложение за фитнес бележник

Прегледайте тази страница на друг език
https://www.gymlogtrack.com
English - Air Lunges | Gym Log Track
Français - Fentes aériennes | Gym Log Track FR
Español - Zancadas en el aire | Gym Log Track ES
Português - Agachamento Afundo Peso Corporal | Gym Log Track PT
Deutsch - Luft-Ausfallschritte | Gym Log Track DE
Italiano - Affondi in aria | Gym Log Track IT
日本語 - エアランジ | Gym Log Track JA
한국인 - 에어 런지 | Gym Log Track KO
Čeština - Vzduch Výpady | Gym Log Track CS