跪姿俯卧撑

如何执行 跪姿俯卧撑

如何执行

跪姿俯卧撑

动作描述

  1. 以修正版平板支撑姿势开始，双手与肩同宽，膝盖贴地。从头部到膝盖保持身体直线。
  2. 弯曲肘部，将胸部向下压向地面，保持肘部与身体约45度角。收紧核心，避免下垂臀部。
  3. 用手掌撑直手臂，回到起始位置。保持稳定的节奏，重复到所需的次数。

动作技巧

  1. 保持背部挺直，避免驼背。
  2. 作为一个整体上下你的身体。
  3. 保持平稳的呼吸模式。

发布日期： Sept 29, 2025
最后更新： Nov 2, 2025

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