Flexões com os joelhos | Gym Log Track PT

Como realizar

Comece em uma posição de prancha modificada, com as mãos afastadas na largura dos ombros e joelhos no chão. Mantenha seu corpo em linha reta, da cabeça aos joelhos.
Dobre os cotovelos para abaixar o peito em direção ao chão, mantendo os cotovelos em um ângulo de cerca de 45 graus em relação ao corpo. Ative o core e evite deixar os quadris cair.
Pressione pelas palmas das mãos para esticar os braços e voltar à posição inicial. Mantenha um ritmo constante e repita pelo número desejado de repetições.

Data de publicação: Sept 29, 2025
Última atualização: Nov 2, 2025

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