Pompes sur les genoux

Comment effectuer

Commencez en position de planche modifiée, les mains écartées à la largeur des épaules et les genoux au sol. Gardez votre corps en ligne droite de la tête aux genoux.
Pliez les coudes pour abaisser votre poitrine vers le sol, en gardant les coudes à environ 45 degrés par rapport à votre corps. Engagez vos abdominaux et évitez que vos hanches ne s'affaissent.
Poussez sur vos paumes pour redresser vos bras et revenir à la position de départ. Maintenez un rythme régulier et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Date de publication : 29 septembre 2025
Dernière mise à jour : 2 novembre 2025