Začněte v upravené pozici prkna s rukama na šířku ramen a koleny na zemi. Držte tělo v přímé linii od hlavy ke kolenům.
Ohněte lokty, abyste snížili hrudník směrem k podlaze, přičemž lokty držíte v úhlu asi 45 stupňů od těla. Zapojte střed těla a vyhněte se povislým bokům.
Stiskněte dlaně, abyste narovnali paže a vrátili se do výchozí pozice. Udržujte stálé tempo a opakujte požadovaný počet opakování.
Tipy k cvičení
Držte záda rovně a nehrbejte se.
Zvedněte a snižujte tělo jako celek.
Udržujte plynulý rytmus dýchání.
Datum publikování: Sept 29, 2025
Naposledy aktualizováno: Nov 2, 2025
Skenujte pro stažení
