器械双杠臂屈伸

如何执行 器械双杠臂屈伸

如何执行

器械双杠臂屈伸

动作描述

  1. 坐在胸肌下垂机的杠铃之间，双臂弯曲，肘部弯曲，握住杠铃。
  2. 身体前倾，弯曲膝盖，双脚放在脚踏板上。
  3. 伸直手臂来按压把手。
  4. 当你的手臂完全伸直时，回到最初的位置并重复。

动作技巧

  1. 全程保持身体前倾。
  2. 保持良好的节奏和节奏。
  3. 保持平稳的呼吸模式，避免屏气。

主要肌群
胸肌训练
次要肌肉群
整个胸部
器械
钉机
握柄
锤式
握把编号
双手

发布日期： Nov 5, 2025
最后更新： Nov 5, 2025

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