器械屈臂撐

如何執行 器械屈臂撐

如何執行

器械屈臂撐

訓練項目說明

  1. 坐在胸肌下伸機的槓鈴間，雙臂彎曲，從背後繞過槓鈴。
  2. 身體前傾，彎曲膝蓋，雙腳保持放在腳架上。
  3. 伸直手臂來壓下把手。
  4. 當你的手臂完全伸直時，回到原位並重複。

訓練技巧

  1. 全程保持身體前傾。
  2. 保持良好的節奏與節奏。
  3. 保持平穩的呼吸模式，避免憋氣。

主要肌肉群
胸肌
次要肌群
全胸肌
器材
密碼機
握把
錘式握法
握把編號
雙手握法

發佈日期： Nov 5, 2025
最後更新： Nov 5, 2025

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