poklesy na stroji

Jak provést poklesy na stroji

Jak provést

poklesy na stroji

Popis cvičení

Sedněte si mezi tyče stroje na hrudní dip a držte je tak, že ruce přetáhnete za záda s ohnutými lokty.
Nakloňte se dopředu, pokrčte kolena a držte nohy na opěrkách.
Tlačte na rukojeti narovnáním rukojetí.
Jakmile se vaše paže zcela natáhnou, vraťte se do původní polohy a opakujte.

Tipy k cvičení

Drž se po celou dobu nakloněný dopředu.
Udržujte dobré tempo a rytmus.
Udržujte plynulý rytmus dýchání a vyhněte se zadržování dechu.

Hlavní svalová skupina: Hrudník
Sekundární svalová skupina: Celý hrudník
Vybavení: Stroj na špendlíky
Úchop: Kladivo
Číslo úchopu: Oběma rukama

Datum publikování: Nov 5, 2025
Naposledy aktualizováno: Nov 5, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace pro zaznamenávání cvičení

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití zápisník pro zvedání činek

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála kniha o posilovně

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce