Masin dipid

Kuidas esineda Masin dipid

Kuidas esineda

Masin dipid

Harjutuse kirjeldus

Istu rindkere langetusmasina restide vahele ja hoia pulkadest, viies käed selja taha, küünarnukid kõverdatud.
Kalluta ettepoole, painuta põlved ja hoia jalad toel.
Suru käepidemed alla, sirutades käed sirgeks.
Kui su käed muutuvad täiesti sirgeks, naase algasendisse ja korda seda.

Harjutuse näpunäited

Hoia kogu aja jooksul keha kallutatuna ettepoole.
Säilita hea tempo ja rütm.
Säilita sujuv hingamismuster ja väldi hinge kinnihoidmist.

Peamine lihasrühm: Rind
Teisene lihasrühm: Kogu rindkere
Varustus: PIN-masin
Gripp: Haamer
Haigusnumber: Kahe käega

Avaldamiskuupäev: Nov 5, 2025
Viimati uuendatud: Nov 5, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil rakendus treeningute salvestamiseks

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada tõstespordi päevik

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali spordivihik

Vaata seda lehte teises keeles