окунать на тренажере

Как выполнить окунать на тренажере

Как выполнить

окунать на тренажере

Описание упражнения

Сядьте между перекладьями тренажёра для отжимания груди и держите руль, просунув руки за спину с согнутыми локтями.
Наклонитесь вперёд, согните колени и держите ноги на опорах.
Нажимайте на ручки, выпрямляя руки.
Когда руки становятся полностью прямыми, вернитесь в исходное положение и повторяйте.

Советы по упражнению

Держите себя наклонённым вперёд на протяжении всего этапа.
Поддерживайте хороший темп и ритм.
Поддерживайте плавное дыхание и избегайте задержки дыхания.

Основная группа мышц: Грудь
Вторичная группа мышц: Вся грудь
Оборудование: Пин Машина
Схватка: Молот
Номер захвата: Двумя руками

Дата публикации: Nov 5, 2025
Последнее обновление: Nov 5, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для записи тренировок

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании журнал тренировок по тяжёлой атлетике

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала книга о спортзале

Просмотреть эту страницу на другом языке