Kone dipit

Kuinka suorittaa Kone dipit

Kuinka suorittaa

Kone dipit

Harjoituksen kuvaus

Istu rintakehän kaltereiden välissä ja pidä tangot kiinni viemällä kädet selän yli kyynärpäät koukussa.
Nojaa eteenpäin, koukista polvet ja pidä jalat tuilla.
Paina kahvoja suoristamalla käsivarsi.
Kun käsivartesi ovat täysin suoria, palaa alkuasentoon ja toista sama.

Harjoitusvinkit

Pidä itsesi eteenpäin koko ajan.
Pidä hyvä tempo ja rytmi.
Pidä tasainen hengitysrytmi ja vältä hengityksen pidättämistä.

Päälihaksiryhmä: Rinta
Toissijainen lihasryhmä: Koko rinta
Välineet: Neulakone
Otto: Vasara
Otteen numero: Kaksikätinen

Julkaisupäivä: Nov 5, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 5, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän sovellus treenien tallentamiseen

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen painonnostopäiväkirja

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista kuntosalivihko

Näytä tämä sivu toisella kielellä