Nastavte popruhy na nohy tak, aby byly nohy pevně a v rovné pozici. Nastavte tlumič na střední úroveň (3-5 pro začátečníky) a začněte 3-5 minutami lehkého veslování na zahřátí.
Dodržujte pořadí veslování: nejprve se nohy zatlačte, pak se mírně zaklonte a přitáhněte rukojeť k dolní části hrudníku. Pohyb obrácejte zpět – natáhněte ruce, trup se naklání dopředu, pak se ohnou nohy.
Udržujte plynulé, stabilní tempo. Vyhněte se trhání rukojeti nebo uspěchání návratu. Soustřeďte se na sílu během jízdy a kontrolovanou regeneraci pro efektivní, celotělové kardio cvičení.
Datum publikování: Nov 7, 2025
Naposledy aktualizováno: Nov 7, 2025
Skenujte pro stažení
