Breitgriff-Langhantelcurls

Wie man auftritt Breitgriff-Langhantelcurls

Wie man auftritt

Breitgriff-Langhantelcurls

Übungsbeschreibung

Steh aufrecht mit geradem Rücken und schulterbreiten Füßen.
Greifen Sie die Langhantel in der Nähe der Oberschenkel mit einem Unterhandgriff, mit gestreckten Armen und Händen breiter als Ihre Schulterbreite.
Heben Sie die Langhantel zu den Schultern, indem Sie die Arme verschränken.
Wenn sie sich den Schultern nähert, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie das.

Übungstipps

Halte deine Ellbogen nah am Oberkörper.
Halte deinen Körper stabil und vermeide es, sich seitlich zu neigen.
Einen gleichmäßigen Atemrhythmus aufrechterhalten und das Anhalten des Atems vermeiden.

Primäre Muskelgruppe: Bizeps
Sekundäre Muskelgruppe: Innerer Kopf
Ausrüstung: Hantel
Griff: Unter
Griffnummer: Zweihändig

Datum der Veröffentlichung: Sept 28, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 2, 2025

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