Schrägbankdrücken mit der Langhantel

Wie man auftritt Schrägbankdrücken mit der Langhantel

Wie man auftritt

Schrägbankdrücken mit der Langhantel

Übungsbeschreibung

Legen Sie sich auf eine Schrägbank mit gestütztem Rücken, angewinkelten Knien und Füßen auf dem Boden liegend.
Nimm eine Langhantel über deiner oberen Brust, die Ellbogen unter die Bank gesenkt, die Hände breiter als die Schulterbreite und die Handflächen nach vorne gerichtet.
Heben Sie die Langhantel, indem Sie Ihre Arme strecken.
Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole das.

Übungstipps

Halte deinen Rücken gut auf der Bank abgestützt.
Halte deine Handgelenke gerade und die Ellbogen vom Oberkörper weg.
Einen gleichmäßigen Atemrhythmus aufrechterhalten und das Anhalten des Atems vermeiden.

Primäre Muskelgruppe: Brust
Sekundäre Muskelgruppe: Obere Brust
Ausrüstung: Hantel
Griff: Über
Griffnummer: Zweihändig

Datum der Veröffentlichung: Sept 10, 2025
Letzte Aktualisierung: Oct 29, 2025

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