Hældende bænk med vægtstang til brystpres

Hvordan man udfører Hældende bænk med vægtstang til brystpres

Hvordan man udfører

Hældende bænk med vægtstang til brystpres

Øvelse beskrivelse

Læg dig ned på en hældningsbænk med ryggen støttet, knæene bøjede og fødderne hvilende på gulvet.
Tag en vægtstang over din øvre brystkasse med albuerne dyppet under bænken, hænderne placeret bredere end skulderbredden og håndfladerne vendt fremad.
Løft vægtstangen ved at strække armene.
Vend tilbage til udgangspositionen og gentag.

Øvelse tips

Hold ryggen pænt støttet på bænken.
Hold håndleddene lige og albuerne væk fra overkroppen.
Oprethold et jævnt vejrtrækningsmønster og undgå at holde vejret.

Primær muskelgruppe: Bryst
Sekundær muskelgruppe: Øvre bryst
Udstyr: Vægtstang
Greb: Overhånd
Grebsnummer: To hænder

Udgivelsesdato: Sept 10, 2025
Sidst opdateret: Oct 29, 2025

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at spore denne øvelse

Følg dine fremskridt for denne øvelse med vores træningssporingsapp

Fitnesslog spor QR-kode

Fast adgangssystem

Let at bruge fitness-tracker-app

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Brug vores professionelle træningsapp

Se denne side på et andet sprog