Nuožulni suolelė su štanga krūtinės spaudimui

Kaip atlikti Nuožulni suolelė su štanga krūtinės spaudimui

Kaip atlikti

Nuožulni suolelė su štanga krūtinės spaudimui

Pratimo aprašymas

  1. Atsigulkite ant nuožulnaus suoliuko, nugara atremta, keliai sulenkti, o kojos remiasi į grindis.
  2. Suimkite štangą virš viršutinės krūtinės dalies, alkūnėmis panardintomis po suoliuku, rankomis platesnėmis nei pečių plotis ir delnais į priekį.
  3. Pakelkite štangą ištiesindami rankas.
  4. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

  1. Laikykite nugarą gražiai remiasi ant suoliuko.
  2. Laikykite riešus tiesiai, o alkūnes toliau nuo liemens.
  3. Išlaikykite sklandų kvėpavimą ir venkite kvėpavimo sulaikymo.

Pagrindinė raumenų grupė
Krūtinė
Antrinė raumenų grupė
Viršutinė krūtinė
Įranga
Sunkioji stanga
Gripas
Virš
Grip Numeris
Dviem rankomis

Išleista: Sept 10, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Oct 29, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Sekite savo pažangą šio pratimo metu su mūsų sporto salės seklys

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti fitneso sekimo programa

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite mūsų profesionalų sporto salės programėlė

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba
English - Incline Bench Barbell Chest Press | Gym Log Track
Français - Développé couché incliné avec barre | Gym Log Track FR
Español - Press de pecho con barra en banco inclinado | Gym Log Track ES
български - Наклонена пейка с щанга за гърди | Gym Log Track BG
Português - Supino inclinado com barra | Gym Log Track PT
Deutsch - Schrägbankdrücken mit der Langhantel | Gym Log Track DE
Italiano - Pressa pettorale con bilanciere su panca inclinata | Gym Log Track IT
日本語 - インクラインベンチバーベルチェストプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 인클라인 벤치 바벨 체스트 프레스 | Gym Log Track KO
中国人 - 上斜卧推 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 斜板凳槓鈴臥推 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Tlak na prsa s tyč na šikmé lavici | Gym Log Track CS
Dansk - Hældende bænk med vægtstang til brystpres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κεκλιμένη πάγκος με μπάρα για θωρακική πίεση | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej | Gym Log Track PL
Svenska - Lutande bänk med skivstång för bröstpress | Gym Log Track SV
Русский - Грудь Жим штанги на наклонной скамье | Gym Log Track RU
Eesti - Kaldpink kang rinnapress | Gym Log Track ET
Suomi - Kalteva penkki, tanko rintaprässi | Gym Log Track FI
Magyar - Lejtő padon végzett rúd mellnyomás | Gym Log Track HU