Luftkniebeugen

Wie man auftritt Luftkniebeugen

Wie man auftritt

Luftkniebeugen

Übungsbeschreibung

  1. Stehe aufrecht mit geradem Rücken, Füße schulterbreit auseinander, und lege die Hände auf die gegenüberliegenden Schultern.
  2. Senke die Hüften in Richtung Boden, indem du die Knie beugst.
  3. Sobald deine Oberschenkel parallel zum Boden sind, kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Übung.

Übungstipps

  1. Halte deinen Rücken gerade und vermeide es, dich nach vorne zu lehnen.
  2. Lass die Knie nicht zu weit nach vorne gehen.
  3. Behalte einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei und halte den Atem nicht an.

Datum der Veröffentlichung: Sept 27, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 2, 2025

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