Umkehren Fliegen mit Hanteln

Wie man auftritt Umkehren Fliegen mit Hanteln

Wie man auftritt

Umkehren Fliegen mit Hanteln

Übungsbeschreibung

  1. Lege dich mit dem Gesicht nach vorne auf eine schräge Bank, Knie gebeugt.
  2. Greifen Sie die Hanteln in die Hände mit leicht angewinkelten Armen, weit geöffneten Ellbogen und Handflächen zum Boden.
  3. Heben Sie die Hanteln, indem Sie Ihre Arme nach hinten bringen, bis Sie die Schulterblätter kneifen.
  4. Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole das.

Übungstipps

  1. Halte deinen Rücken gerade und vermeide es, sich zu ducken.
  2. Schultern ruhig halten.
  3. Einen gleichmäßigen Atemrhythmus aufrechterhalten und das Anhalten des Atems vermeiden.

Primäre Muskelgruppe
Zurück
Sekundäre Muskelgruppe
Mittlerer Rücken
Ausrüstung
Hantel
Griff
Hammer
Griffnummer
Einhändig

Datum der Veröffentlichung: Sept 11, 2025
Letzte Aktualisierung: Oct 30, 2025

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