Arnold Press mit Kurzhanteln

Wie man auftritt Arnold Press mit Kurzhanteln

Wie man auftritt

Arnold Press mit Kurzhanteln

Übungsbeschreibung

Setz dich auf eine Bank, stütze den Rücken, die Knie gebeugt und die Füße auf dem Boden.
Halte die Hanteln mit verschränkten Armen vor der Brust und den Handflächen nach hinten.
Breite die Ellbogen weit aus, drehe die Unterarme nach innen und strecke die Arme über den Kopf, um die Hanteln anzuheben.
Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole das.

Übungstipps

Halte deinen Rücken gut gestützt und lehne dich nicht nach vorne.
Halte deine Handgelenke in einer neutralen Position, während du die Kurzhanteln hältst.
Ein regelmäßiges Atemmuster aufrechtzuerhalten.

Primäre Muskelgruppe: Schultern
Sekundäre Muskelgruppe: Volle Schultern
Ausrüstung: Hantel
Griff: Rotierend
Griffnummer: Einzel

Datum der Veröffentlichung: Aug 31, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 1, 2025

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