Arnold premendo con manubri

Come eseguire Arnold premendo con manubri

Come eseguire

Arnold premendo con manubri

Descrizione dell'esercizio

Siediti su una panchina con la schiena appoggiata, le ginocchia piegate e i piedi a terra.
Tieni i manubri con le braccia incrociate sul petto e i palmi rivolti all'indietro.
Apri ampiamente i gomiti, gira gli avambracci verso l'interno e estendi le braccia sopra la testa per sollevare i manubri.
Torna alla posizione iniziale e ripeti.

Suggerimenti per gli esercizi

Mantieni la schiena ben sostenuta e non inclinarti in avanti.
Mantieni i polsi in posizione neutra mentre tieni i manubri.
Mantenere un ritmo respiratorio regolare.

Gruppo muscolare primario: Spalle
Gruppo muscolare secondario: Spalle piene
Attrezzatura: Manubrio
Presa: Rotante
Numero dell'impugnatura: Singola Singolo

Data di pubblicazione: Aug 31, 2025
Ultimo aggiornamento: Nov 1, 2025

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