Πίεση Arnold με αλτήρες

Πώς να εκτελέσετε

Καθίστε σε ένα παγκάκι με την πλάτη σας στηριγμένη, τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια στο πάτωμα.
Κρατήστε τους αλτήρες με τα χέρια διπλωμένα στο στήθος σας και τις παλάμες σας στραμμένες προς τα πίσω.
Ανοίξτε διάπλατα τους αγκώνες σας, γυρίστε τους πήχεις σας προς τα μέσα και τεντώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι για να σηκώσετε τους αλτήρες.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.

Ημερομηνία δημοσίευσης: Aug 31, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Nov 1, 2025

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας εφαρμογή για καταγραφή προπονήσεων

Χρησιμοποιήστε έναν επαγγελματία εφαρμογή παρακολούθησης άρσης