Hantli Arnoldi surumine

Kuidas esineda Hantli Arnoldi surumine

Kuidas esineda

Hantli Arnoldi surumine

Harjutuse kirjeldus

  1. Istu pingile, toetades selga, põlved kõverdatud ja jalad põrandal.
  2. Hoia hantleid, käed rinna vastu kokku volditud ja peopesad tahapoole suunatud.
  3. Ava küünarnukid laiali, keera käsivarred sisse ja siruta käed üle pea, tõstes hantleid.
  4. Naase algasendisse ja korda liigutust.

Harjutuse näpunäited

  1. Hoia selg korralikult toetatud, ära kalduta end ette.
  2. Hoolitse, et randmed oleksid hantlite hoidmisel neutraalses asendis.
  3. Säilita regulaarne hingamismuster.

Peamine lihasrühm
Õlad
Teisene lihasrühm
Kogu õlad
Varustus
Hantel
Gripp
Pöörlev
Haigusnumber
Üksik

Avaldamiskuupäev: Aug 31, 2025
Viimati uuendatud: Nov 1, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil rakendus treeningute salvestamiseks

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada spordipäevik

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali tõstmise jälgimise rakendus

Vaata seda lehte teises keeles
English - Dumbbell Arnold Press | Gym Log Track
Français - Presse Arnold avec haltères | Gym Log Track FR
Español - Press Arnold con mancuernas | Gym Log Track ES
български - Дъмбел Арнолд преса | Gym Log Track BG
Português - Elevação Arnold com halteres | Gym Log Track PT
Deutsch - Arnold Press mit Kurzhanteln | Gym Log Track DE
Italiano - Arnold premendo con manubri | Gym Log Track IT
日本語 - ダンベル アーノルドプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 덤벨 아놀드 프레스 | Gym Log Track KO
中国人 - 哑铃阿诺德推举 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 啞鈴阿諾推舉 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Arnoldův tlak s jednoručkami | Gym Log Track CS
Dansk - Håndvægt Arnold Pres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Πίεση Arnold με αλτήρες | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie Arnolda z hantlami | Gym Log Track PL
Svenska - Arnoldpress med hantlar | Gym Log Track SV