ダンベルアーノルドプレス

実行方法ダンベルアーノルドプレス

実行方法

ダンベルアーノルドプレス

エクササイズ説明

背もたれのあるベンチに座り、膝を曲げ、足を床につけます。
ダンベルを持ち、腕を胸の前で折りたたみ、手のひらを後ろに向けます。
肘を広げ、前腕を内側に向け、腕を頭上に伸ばしてダンベルを持ち上げます。
最初の位置に戻り、繰り返します。

エクササイズヒント

背中をしっかり支え、前かがみにならないようにします。
ダンベルを持つときは手首を自然な位置に保ちます。
呼吸は一定のリズムを保ちます。.

主な筋肉群: 肩部
二次的な筋群: 肩全体
器具: ダンベル
握る: ローテート
グリップナンバー: シングル

公開日： Aug 31, 2025
最終更新日： Nov 1, 2025

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