Enger Griff Drücken Unten

Wie man auftritt Enger Griff Drücken Unten

Wie man auftritt

Enger Griff Drücken Unten

Übungsbeschreibung

Stehe aufrecht mit geradem Rücken und schulterbreit auseinander stehenden Füßen.
Greife die V-Stange vor deiner Brust mit gebeugten Armen und weit seitlich gespreizten Ellbogen.
Ziehe die Stange nach unten, indem du deine Arme streckst.
Sobald deine Arme vollständig gestreckt sind, kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Übung.

Übungstipps

Halte deinen Rücken gerade und die Brust offen.
Benutze nicht dein Körpergewicht, um die Stange zu ziehen, und vermeide Schwungbewegungen.
Halte die Ellbogen nah am Körper und bewege sie nicht.

Primäre Muskelgruppe: Trizeps
Sekundäre Muskelgruppe: Medialer Trizeps
Ausrüstung: Pin-Maschine
Griff: Über
Griffnummer: Zweihändig

Datum der Veröffentlichung: Oct 18, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 2, 2025

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