Leveä ote tanko hauis kiehkura

Kuinka suorittaa Leveä ote tanko hauis kiehkura

Kuinka suorittaa

Leveä ote tanko hauis kiehkura

Harjoituksen kuvaus

Seiso suorana selkä suorana ja jalat hartioiden leveydellä toisilleen.
Tartu tangosta reisien läheltä alakäden otteella, suorina käsivarsina ja käsivarsien leveämmänä.
Nosta tanko kohti olkapäitä ristimällä kätesi.
Kun se saavuttaa lähelle olkapäitä, palaa alkuperäiseen asentoon ja toista.

Harjoitusvinkit

Pidä kyynärpäät lähellä vartaloa.
Pidä kehosi vakaana ja vältä sivuille kallistumista.
Pidä tasainen hengitysrytmi ja vältä hengityksen pidättämistä.

Päälihaksiryhmä: Hauis
Toissijainen lihasryhmä: Sisäpää
Välineet: Tangopaino
Otto: Supinoitu ote
Otteen numero: Kaksikätinen

Julkaisupäivä: Sept 28, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 2, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän voimamittari-sovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen sovellus treenien kirjaamiseen

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Ammatillisesti seurata painonnostoa

Näytä tämä sivu toisella kielellä