Ilmapyörä / polkupyörä Vatsalihasliikkeet

Kuinka suorittaa Ilmapyörä / polkupyörä Vatsalihasliikkeet

Kuinka suorittaa

Ilmapyörä / polkupyörä Vatsalihasliikkeet

Harjoituksen kuvaus

  1. Makaa selällesi, lantio ja polvet koukussa 90 asteeseen ja kädet ojennettuina yläpuolelle.
  2. Aseta kädet pään taakse ja tuo toinen polvi ja vastakkainen kyynärpää toisiaan kohti.
  3. Pidä hetki, palaa alkuasentoon ja toista vaihtamalla puolta.

Harjoitusvinkit

  1. Älä nosta alaselkääsi ja pidä jalat lattian suuntaisesti.
  2. Vältä kaulan taivuttamista ja pidä se neutraalissa asennossa.
  3. Pidä tasainen hengitysrytmi ja vältä hengityksen pidättämistä.

Julkaisupäivä: Sept 8, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 2, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän harjoittelu sovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen kuntoilusovellus

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista kuntosalipäiväkirja

Näytä tämä sivu toisella kielellä
English - Air Bike : Bicycle Crunches | Gym Log Track
Français - Vélo d'appartement / Crunchs à vélo | Gym Log Track FR
Español - Bicicleta estática / Abdominales en bicicleta | Gym Log Track ES
български - Коремни преси на велоергометър | Gym Log Track BG
Português - Bicicleta ergométrica / Abdominais de bicicleta | Gym Log Track PT
Deutsch - Luftfahrrad / Fahrrad Crunches | Gym Log Track DE
Italiano - Bici ad aria / Addominali in bicicletta | Gym Log Track IT
日本語 - エアバイク／自転車クランチ | Gym Log Track JA
한국인 - 에어 바이크 / 자전거 크런치 | Gym Log Track KO
中国人 - 空气自行车/自行车卷腹 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 空中單車／自行車捲腹 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Vzduch Kolo / Cyklistické sedy-lehy | Gym Log Track CS
Dansk - Luftcykel / cykelcrunches | Gym Log Track DA
ελληνικά - Αέρας Ποδήλατο / Ποδήλατο Κοιλιακά Κραντσάκια | Gym Log Track EL
Polski - Rower powietrzny / rower Brzuszki | Gym Log Track PL
Svenska - Luftcykel/cykel Crunches | Gym Log Track SV
Русский - Эйрбайк / велосипед Скручивания | Gym Log Track RU
Eesti - Õhujalgratas / jalgratas Kõhulihaste harjutused | Gym Log Track ET
Magyar - Légkerékpár / Kerékpár Felülések | Gym Log Track HU
Lietuvių - Oro dviratis / dviratis Atsilenkimai | Gym Log Track LT