Bici ad aria / Addominali in bicicletta

Come eseguire Bici ad aria / Addominali in bicicletta

Come eseguire

Bici ad aria / Addominali in bicicletta

Descrizione dell'esercizio

Sdraiati sulla schiena con fianchi e ginocchia piegati a 90 gradi e le braccia estese sopra la testa.
Metti le mani dietro la testa e porta un ginocchio e un gomito opposto uno verso l'altro.
Tenere per un po', tornare alla posizione iniziale e ripetere cambiando lato.

Suggerimenti per gli esercizi

Non sollevare la parte bassa della schiena e tenere le gambe parallele al pavimento.
Evita di piegare il collo e mantienilo in posizione neutra.
Mantieni un ritmo di respirazione regolare ed evita di trattenere il respiro.

Data di pubblicazione: Sept 8, 2025
Ultimo aggiornamento: Nov 2, 2025

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