Bicicleta ergométrica / Abdominais de bicicleta

Como realizar Bicicleta ergométrica / Abdominais de bicicleta

Como realizar

Bicicleta ergométrica / Abdominais de bicicleta

Descrição do exercício

  1. Deite-se de costas com os quadris e joelhos dobrados a 90 graus e os braços estendidos acima da cabeça.
  2. Coloque as mãos atrás da cabeça e aproxime um joelho e o cotovelo oposto um para o outro.
  3. Segure por um tempo, volte à posição inicial e repita trocando de lado.

Dicas de exercícios

  1. Não levante a parte inferior das costas e mantenha as pernas paralelas ao chão.
  2. Evite dobrar o pescoço e mantenha-o em posição neutra.
  3. Mantenha um padrão de respiração suave e evite prender a respiração.

Data de publicação: Sept 8, 2025
Última atualização: Nov 2, 2025

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