Õhujalgratas / jalgratas Kõhulihaste harjutused

Kuidas esineda Õhujalgratas / jalgratas Kõhulihaste harjutused

Kuidas esineda

Õhujalgratas / jalgratas Kõhulihaste harjutused

Harjutuse kirjeldus

  1. Lama selili, puusad ja põlved 90 kraadi kõverdatud ning käed pea kohal sirutatud.
  2. Aseta käed pea taha ja too üks põlv ning vastasküljel küünarnukk teineteise poole.
  3. Hoia natuke kinni, naase algasendisse ja korda, vahetades pooli.

Harjutuse näpunäited

  1. Ära tõsta alaselga ja hoia jalad põrandaga paralleelselt.
  2. Väldi kaela painutamist ja hoia see neutraalses asendis.
  3. Hoia sujuv hingamismuster ja väldi hinge kinni hoidmist.

Avaldamiskuupäev: Sept 8, 2025
Viimati uuendatud: Nov 2, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil treeningurakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningurakendus

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali spordipäevik

Vaata seda lehte teises keeles
English - Air Bike : Bicycle Crunches | Gym Log Track
Français - Vélo d'appartement / Crunchs à vélo | Gym Log Track FR
Español - Bicicleta estática / Abdominales en bicicleta | Gym Log Track ES
български - Коремни преси на велоергометър | Gym Log Track BG
Português - Bicicleta ergométrica / Abdominais de bicicleta | Gym Log Track PT
Deutsch - Luftfahrrad / Fahrrad Crunches | Gym Log Track DE
Italiano - Bici ad aria / Addominali in bicicletta | Gym Log Track IT
日本語 - エアバイク／自転車クランチ | Gym Log Track JA
한국인 - 에어 바이크 / 자전거 크런치 | Gym Log Track KO
中国人 - 空气自行车/自行车卷腹 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 空中單車／自行車捲腹 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Vzduch Kolo / Cyklistické sedy-lehy | Gym Log Track CS
Dansk - Luftcykel / cykelcrunches | Gym Log Track DA
ελληνικά - Αέρας Ποδήλατο / Ποδήλατο Κοιλιακά Κραντσάκια | Gym Log Track EL
Polski - Rower powietrzny / rower Brzuszki | Gym Log Track PL
Svenska - Luftcykel/cykel Crunches | Gym Log Track SV