Oro dviratis / dviratis Atsilenkimai

Kaip atlikti Oro dviratis / dviratis Atsilenkimai

Kaip atlikti

Oro dviratis / dviratis Atsilenkimai

Pratimo aprašymas

  1. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite klubus ir kelius 90 laipsnių kampu, rankas ištieskite virš galvos.
  2. Padėkite rankas už galvos ir pritraukite vieną kelį ir priešingą alkūnę vienas prie kito.
  3. Palaikykite poziciją keletą akimirkų, grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite kitą puse.

Pratimo patarimai

  1. Nekelkite apatinės nugaros dalies ir laikykite kojas lygiagrečiai grindims.
  2. Nevartykite kaklo ir laikykite jį neutraliame padėtyje.
  3. Išlaikykite sklandų kvėpavimą ir venkite sulaikyti kvėpavimą.

Išleista: Sept 8, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 2, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų pratimo programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti fitneso programa

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą sporto salės dienoraštis

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba
English - Air Bike : Bicycle Crunches | Gym Log Track
Français - Vélo d'appartement / Crunchs à vélo | Gym Log Track FR
Español - Bicicleta estática / Abdominales en bicicleta | Gym Log Track ES
български - Коремни преси на велоергометър | Gym Log Track BG
Português - Bicicleta ergométrica / Abdominais de bicicleta | Gym Log Track PT
Deutsch - Luftfahrrad / Fahrrad Crunches | Gym Log Track DE
Italiano - Bici ad aria / Addominali in bicicletta | Gym Log Track IT
日本語 - エアバイク／自転車クランチ | Gym Log Track JA
한국인 - 에어 바이크 / 자전거 크런치 | Gym Log Track KO
中国人 - 空气自行车/自行车卷腹 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 空中單車／自行車捲腹 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Vzduch Kolo / Cyklistické sedy-lehy | Gym Log Track CS
Dansk - Luftcykel / cykelcrunches | Gym Log Track DA
ελληνικά - Αέρας Ποδήλατο / Ποδήλατο Κοιλιακά Κραντσάκια | Gym Log Track EL
Polski - Rower powietrzny / rower Brzuszki | Gym Log Track PL
Svenska - Luftcykel/cykel Crunches | Gym Log Track SV
Русский - Эйрбайк / велосипед Скручивания | Gym Log Track RU
Eesti - Õhujalgratas / jalgratas Kõhulihaste harjutused | Gym Log Track ET
Suomi - Ilmapyörä / polkupyörä Vatsalihasliikkeet | Gym Log Track FI
Magyar - Légkerékpár / Kerékpár Felülések | Gym Log Track HU