Luftcykel/cykel Crunches

Hur man utför Luftcykel/cykel Crunches

Hur man utför

Luftcykel/cykel Crunches

Övningsbeskrivning

  1. Lägg dig på rygg med höfter och knän böjda i 90 grader och armarna utsträckta över huvudet.
  2. Placera händerna bakom huvudet och för ett knä och motsatt armbåge mot varandra.
  3. Håll en stund, återgå till startpositionen och upprepa genom att byta sida.

Övningstips

  1. Lyft inte nedre ryggen och håll benen parallella med golvet.
  2. Undvik att böja nacken och håll den i en neutral position.
  3. Behåll ett jämnt andningsmönster och undvik att hålla andan.

Publiceringsdatum: Sept 8, 2025
Senast uppdaterad: Nov 2, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår träningsapp

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningsapp

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell gymjournal

Visa den här sidan på ett annat språk
English - Air Bike : Bicycle Crunches | Gym Log Track
Français - Vélo d'appartement / Crunchs à vélo | Gym Log Track FR
Español - Bicicleta estática / Abdominales en bicicleta | Gym Log Track ES
български - Коремни преси на велоергометър | Gym Log Track BG
Português - Bicicleta ergométrica / Abdominais de bicicleta | Gym Log Track PT
Deutsch - Luftfahrrad / Fahrrad Crunches | Gym Log Track DE
Italiano - Bici ad aria / Addominali in bicicletta | Gym Log Track IT
日本語 - エアバイク／自転車クランチ | Gym Log Track JA
한국인 - 에어 바이크 / 자전거 크런치 | Gym Log Track KO
Čeština - Vzduch Kolo / Cyklistické sedy-lehy | Gym Log Track CS
Dansk - Luftcykel / cykelcrunches | Gym Log Track DA
ελληνικά - Αέρας Ποδήλατο / Ποδήλατο Κοιλιακά Κραντσάκια | Gym Log Track EL
Polski - Rower powietrzny / rower Brzuszki | Gym Log Track PL