Pyöräilykone

Kuinka suorittaa Pyöräilykone

Kuinka suorittaa

Pyöräilykone

Harjoituksen kuvaus

Säädä istuimen korkeus niin, että jalkasi ovat hieman koukussa polkimen alimmassa kohdassa. Ala polkea kevyellä vastuksella 3–5 minuutin ajan lämmittääksesi jalkojasi ja nivelitäsi.
Istu pystyasennossa tai hieman eteenpäin neutraalin selkärangan kanssa. Pidä keskivartalo aktivoituna ja tartu ohjaustankoon kevyesti. Polje tasaisesti täydellisissä ympyröissä, älä vain työnnä alas.
Lisää vastusta harjoittelutavoitteesi mukaan (tasainen kardiotreeni, intervallit tai rasvanpoltto). Säilytä tasainen rytmi ja hengitä säännöllisesti koko harjoituksen ajan.

Julkaisupäivä: Sept 29, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 2, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi tämän harjoituksen kohdalla meidän kuntosalin seuranta

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen kuntoilun seurantaa sovellus

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaistamme kuntosalisovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä