Rower stacjonarny | Gym Log Track PL

Jak wykonać

Dostosuj wysokość siedzenia tak, aby nogi były nieco ugięte w dolnym punkcie każdego cyklu pedałowania. Zacznij pedałować na niskim oporze przez 3–5 minut, aby rozgrzać nogi i stawy.
Usadź się wyprostowany lub lekko pochylony do przodu z neutralnym kręgosłupem. Trzymaj mięśnie brzucha napięte i lekko chwyć kierownicę. Pedałuj płynnie po pełnym okręgu, nie tylko naciskając w dół.
Zwiększ opór tak, aby odpowiadał Twoim celom treningowym (cardio w stałym tempie, interwały lub spalanie tłuszczu). Utrzymuj stałe tempo pedałowania i rytmicznie oddychaj przez cały trening.

Data publikacji: Sept 29, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 2, 2025

Śledź swoje postępy w tym ćwiczeniu za pomocą naszego śledzenie siłowni

Skorzystaj z naszych profesjonalnych aplikacja siłowni