Jalgrattamasin

Kuidas esineda Jalgrattamasin

Kuidas esineda

Jalgrattamasin

Harjutuse kirjeldus

  1. Reguleerige istme kõrgus nii, et jalad oleksid pedaali põhjas veidi kõverdatud. Alustage pedaalimist madala takistusega 3–5 minutit, et soojendada jalgu ja liigeseid.
  2. Istuge sirgelt või veidi ettepoole neutraalse selgrooga. Hoidke südamikku pinges ja haarake lenksudest kergelt. Pedaalige sujuvalt täisringides, mitte ainult alla surudes.
  3. Suurendage takistust vastavalt oma treeningueesmärgile (püsiv aeroobika, intervallid või rasvapõletus). Säilitage ühtlane samm ja hingake treeningu vältel rütmiliselt.

Avaldamiskuupäev: Sept 29, 2025
Viimati uuendatud: Nov 2, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgi oma edenemist selle harjutuse puhul meie abil spordisaali jälgija

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada fitnessi jälgimise rakendus

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasuta meie professionaali spordirakendus

Vaata seda lehte teises keeles
English - Bike Machine | Gym Log Track
Français - Vélo d'appartement | Gym Log Track FR
Español - Bicicleta estática | Gym Log Track ES
български - Велоергометър | Gym Log Track BG
Português - Bicicleta estática | Gym Log Track PT
Deutsch - Fahrradmaschine | Gym Log Track DE
Italiano - Cyclette | Gym Log Track IT
日本語 - バイクマシン | Gym Log Track JA
한국인 - 바이크 머신 | Gym Log Track KO
中国人 - 健身车 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 健身車 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Rotoped | Gym Log Track CS
Dansk - Cykelmaskine | Gym Log Track DA
ελληνικά - Ποδήλατο γυμναστικής | Gym Log Track EL
Polski - Rower stacjonarny | Gym Log Track PL
Svenska - Cykelmaskin | Gym Log Track SV