Bicicleta estática | Gym Log Track PT

Como realizar

Ajuste a altura do assento para que suas pernas fiquem ligeiramente dobradas no final de cada pedalada. Comece a pedalar com baixa resistência por 3 a 5 minutos para aquecer suas pernas e articulações.
Sente-se ereto ou ligeiramente inclinado para frente com a coluna neutra. Mantenha o core ativado e segure o guidão levemente. Pedale suavemente em círculos completos, não apenas empurrando para baixo.
Aumente a resistência para corresponder ao seu objetivo de condicionamento físico (cardio de estado estável, intervalos ou queima de gordura). Mantenha uma cadência constante e respire rítmicamente durante todo o treino.

Data de publicação: Sept 29, 2025
Última atualização: Nov 2, 2025

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